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下面附上一則新聞讓大家了解時事
安以軒揪尪義捐 助好姊妹戴愛玲行善
:
歌手戴愛玲日前規劃5場【戴著愛走】生日音樂巡演，預計將演出收入扣除必要成本後，全數贊助偏鄉小小運動員，好姊妹安以軒得知戴愛玲的生日計畫，揪老公一起做愛心，贊助音樂會的所有成本，讓音樂會全數收入可以幫助小朋友。
戴愛玲開心地說：「安以軒夫妻是以德晉集團名義贊助新台幣70萬元全額演出費用，W studio美學概念學苑造型團隊主動贊助巡演妝髮，知名造型師Roger老師也主動表示願意幫忙，要讓戴愛玲美美登場。」
加上樂手無償演出、熱情贊助的飯店住宿、硬體降價幫忙等等，戴愛玲表示：「今年的生日禮物超過百萬，收得很開心很爽，我會非常用心唱的。」
戴愛玲說，已到了一個開始懂得愛自己的年紀了，身邊雖然不缺乏追求者，但她決定順其自然，對的時間對的人自然會出現，自己的生日願望除了辦巡迴音樂會，她希望之後每一年都可以給自己一段假期到處走走，最重要的是學會好好愛自己，若有另一半出現，一定會帶給姊妹們鑑定。
她說：「一直以來我都很努力地賺錢過生活，這兩三年來，我慢慢學會愛自己、珍惜自己，希望我身邊的家人跟朋友們也都平安健康，這真的是最大願望。」
【戴著愛走】音樂會場次
6/12 台東秀泰 19:30 台東市新生路93號
6/14 花蓮秀泰 19:30 花蓮市國聯五路69號
6/17 台中站前秀泰 19:30 台中市東區南京路76號
6/19 台北欣秀泰 19:30 台北市林森北路247號
6/30 屏東場 19:00 (屏東大學林森校區表演廳)
(照片提供／星耀藝能)
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
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每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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